감정 인식하고 이해하기

 

지금 자신의 감정 컵이 얼마나 채워져 있는지 상상해 보세요. 컵 안이나 컵 주면에 현재 느끼고 있는 감정을 적어보세요.

아이들의 감정 컵은 때때로 넘쳐날 수 있습니다. 이 때, 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있지요.

아이들의 행동이 다른 사람의 기분을 어떻게 만드는지 알아차리고, 타인에게 부정적인 영향을 미치는 방식으로 행동했을 때 이것을 고칠 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

 

우리의 감정 컵이 가득 찼을 때, 그것을 비우기 위해 할 수 있는 활동들은 여러 가지가 있습니다.

 

예를 들면 누군가와 내 감정에 대해 이야기 하거나

가까운 사람을 안아주거나

일기를 쓰거나

그림을 그리거나

고양이와 놀거나 쓰다듬어 주거나

춤추거나

노래하거나

악기를 연주하기 등 말이죠.

 

우리의 감정을 관리하는 것도 중요하지만 그 전에 먼저, 이미 알고 있는 방법을 알아차리고 사용하는 것이 중요해요.